こんにちは、東京都町田市の『町田コンディショニングジム健介』です。
- 指の曲げ伸ばしが滑らかではない
- 指の曲げ伸ばしの際に引っかかる感じがある
- 指のこわばり、動かしにくさを感じる
- 指が曲がったまま伸ばせない
そんなばね指の症状にお悩みの方はいませんか？
ばね指は、指の腱鞘（けんしょう）が炎症を起こし、腱がスムーズに動かなくなることで発症します。
特に手を酷使する方や、中高年の女性に多く見られる症状です。
この記事では、町田でばね指の改善を目指す方に向けて、原因や改善のためのトレーニング方法を解説します。最後までぜひご覧ください。
ばね指の原因は？【日常生活での使い過ぎが影響】
指は腱によって曲げ伸ばしをすることができます。手を握ったりする強い力を発揮する筋肉は前腕にありその力を腱が伝えます。その通り道で指を曲げる屈筋腱が浮き上がらないように押さえているのが靱帯性腱鞘（じんたいせいけんしょう）と呼ばれるものです。丁度、その構造はベルトとベルト通しの関係に似ています。
この靱帯性腱鞘は指に部分にありますが、それが終わる指の付け根付近に力がかかり炎症を生じやすいところがあります。 その部分の腱や腱鞘が炎症を起こし、“腱鞘炎”になり、さらに進行すると引っ掛かりが生じばね現象が起こります。 これを“ばね指”と呼んでいます。引用：日本整形外科学会
以下のような要因がばね指の発症リスクを高めます。
- 日常的に指を酷使する作業（家事やデスクワーク、重い荷物を持つなど）
- ホルモンバランスの変化（中高年の女性に多い）
- 糖尿病やリウマチなどの基礎疾患
- スマホやパソコンなど、指を酷使する動作の習慣
ばね指の放置リスク【悪化する前に対処を】
ばね指をそのままにしておくと、以下のような悪化リスクがあります。
- 指の可動域がさらに制限される
- 慢性的な痛みにより日常生活が困難になる
- 腱が損傷し、外科的手術が必要になる場合がある
早めの対処が重要です。
町田コンディショニングジム健介では、トレーニングマシンを使用した筋力強化とバランス改善による症状改善方法を提案しています。
町田でばね指改善に効果的なトレーニング方法【専門ジムでのサポート】
ばね指改善に特化したトレーニング
町田コンディショニングジムでは、以下のようなトレーニングを行い、ばね指の改善をサポートします。
トレーニングマシンや抵抗バンドを使用し、腱をスムーズに動かす動作を習慣化。痛みを伴わない範囲で行うため、安全に取り組めます。
町田でばね指改善に成功した方の声【お客様のレビュー】
右手薬指のばね指に悩んでいたが、3回程のトレーニングでかなりの改善されました。継続的に行うことで再発予防になっているのを感じます
※随時更新中
町田のばね指改善ジムへのアクセス方法
1日30分のトレーニングで腰痛や肩こりなどの不調を改善効果が期待できつつ、体をシェイプアップできるジムです。
年間49500円で通い放題と長く続けていただきやすい料金設定も売りの一つです。
- 営業時間：平日13時半~21時、土曜日10時~17時
- 日曜、祝日定休日
- HP：https://www.cg-k.com
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