【四十肩の治し方】健ジムの筋トレで改善!≪鍛錬マシン≫

四十肩は筋トレで改善筋トレ
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こんにちは。

町田コンディショニングジム健介の畑中健佑です。

今回は年齢を重ねるごとに経験するであろう四十肩、五十肩について、町田コンディショニングジム健介での改善方法をご紹介します。

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四十肩や五十肩とは

四十肩と五十肩は症状はまったく同じで、発症する年代に応じて別の名前で呼ばれております

40代〜にかけて多く発症し、 どちらも「肩関節周囲の炎症」と呼ばれておりますが、健ジムでは「日常動作の積み重ねからくるバランスの崩れ」と定義させていただいております。

しかし、痛みが出ていないだけで最近では10代からいわゆる四十肩の状態になっている方が多くみられます。

使用するトレーニングマシン

鍛錬社のトレーニングマシンを使用します

鍛錬のトレーニングマシンとは?

一般的な筋トレとは違い、筋力(=移動力)を向上させるためのトレーニングが行なえます。

  • 身体を正常なバランスに整えてくれる
  • 本来の力を発揮できるように
  • バランスの崩れからくる身体の不調改善(腰痛、肩こり、膝痛など)

取扱店舗は?

町田コンディショニングジム健介(最寄り駅:町田駅、淵野辺駅、古淵駅)

トレーニングジム 鍛錬 新旭店

全国の鍛錬ジムはこちら

トレーニング方法

いくつかのトレーニングマシンを合わせて行うことで、その場での改善効果が期待できます。

【肩こり】たった6分で!?上がらない腕が上がるように!! 町田コンディショニングジム健介 主催リアル筋力セミナー

肩楽訓

肩関節を正常な位置に戻し、肩の動きをスムーズにしてくれます。

四十肩、五十肩の症状でお困りのほとんどの方がこの動画のように肩関節がずれてしまっている方がほとんどです。

このトレーニングマシンを継続的に行うことで肩関節を正常な位置に戻すことができます。

【四十肩・肩こり改善】健ジムトレーニングVlog 鍛錬ジムスタッフが肩楽訓をやってみた

押し引き訓(引き)

肩回りの筋力発揮を正常化してくれます。

肩楽訓で正常な位置に戻し、この押し引き訓で肩回りの筋力を向上させていくことで、より正常な状態を維持できるようになります。

【鍛錬・コンディショニング】鍛錬ジムスタッフが肩甲骨剥がし効果・押し引き訓をやってみた《健ジムトレーニングVlog》

腕振り訓

肩回りの筋力発揮を正常化してくれます 。腕を振る動作に負荷をかけることで 肩回りの筋力を向上させていくことで、より正常な状態を維持できるようになります。

【鍛錬・筋トレ】鍛錬ジムスタッフが腕振り訓をやってみた《健ジムトレーニングVlog》

+@の追加筋トレ

腰楽訓

腰回りを始め、体の全体をバランスを整えることで自然改善できます。

姿勢が良く胸を張れるようになることで、肩甲骨の自由度が増します。

【腰痛改善】健ジムトレーニングVlog 鍛錬ジムスタッフが腰楽訓をやってみた≪筋トレ≫

イージーマッスルレイズ

肩回りの関節や筋肉を動かすことで、四十肩、五十肩の改善効果が期待できます。

【筋トレ・肩】鍛錬のイージーマッスルレイズをやってみた≪健ジムTrainingVlog03≫

トレーニングにかかる時間

これらのトレーニングを一通りしていただければ大丈夫なので、およそ5分ほどで終わります。

他にも鍛錬のトレーニングマシンを使用することで腰痛改善や膝痛改善、サイドのフットワークを速くする、股関節を柔らかくする等のトレーニングを行うことができます。

すべてのトレーニングを終わらせるのに40分ほどで終えることができます。

最後に

いかがでしたでしょうか。

病院で四十肩、五十肩は付き合っていくしかない、「老化」や「加齢」で片付けられてしまっているかたは是非最寄りの鍛錬トレーニングジムにご相談ください!

町田コンディショニングジム健介 店舗紹介

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   町田コンディショニングジム健介
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⌘ 東京都町田市 根岸2丁目1−2 OTMビル3F

 〈町田駅〉町田バスセンターから

 ・町78:木曽南団地-野津田車庫行き 「上の原」バス停下車 徒歩2分
 ・町17:町田淵野辺駅北口行き 「淡島公園入口」バス停下車 徒歩2分
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  駐車場4台完備。お車でお越しの際はご連絡ください。

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 info@cg-k.com
 050-5435-7378

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