鍛錬のコンディショニングラインの一つ、顔上げ訓についてまとめました。
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顔上げ訓のお主な効果
前に湾曲した脊髄 を正常な位置に戻して、頭・首・ 背中のバランスを整えてくれます。
バランスを整えることで以下のような効果が見込めます。
こんな方にお勧め！
- 肩が凝る方
- 偏頭痛がある方
- 首が凝る方
- 腰が痛い方
- 首が回らない方
- 眼の疲れがひどい方
- 車の運転が長い方
- パソコン操作や家事の時間が長い方
顔上げ訓使い方
- 椅子に座り、頭を後ろのパットにもたれます。
- この時に、首とパットに指三本分ほどスペースができるようにしましょう。
スペースができない際にはシートや背もたれの高さを調整しましょう。
背の低い方は椅子を高く、背もたれが低く。
背が高い方は椅子を低く、背もたれが高くなります。 - 後頭部でパットを下に押します。
- 一番下の押せるところまで押し、そこめがけて1.2.3で押して止めます。
- 数回繰り返し、首周りのバランスを整えます。
顔上げ訓使い方参考動画
顔上げ訓評判
利用者様の声
- 今まで車のをバックするときに後ろを見るのが非常につらかったが、一回でかなり楽になった。
- 寝違えていたのが一回でかなり楽になった、上を向けるようになった。
ジムオーナーの声
パソコンや家事など、下を向いている時間が連続すると、どうしても顔が前に出てバランスが崩れてきます。
そんな時にこれをやると首、肩、腰、頭、眼全部楽になるので、時間がない時でもこれはやるようにしています。
東京都町田市唯一の鍛錬ジム
町田コンディショニングジム健介
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