こんにちは、東京都町田市の『町田コンディショニングジム健介』（@Kengym_Machida）です。
寒い季節やいつもと違う動きをしたとき、重いものを急に持ち上げた時などいきなりくるぎっくり腰。
まさに今なっている！どうにかしたい
健ジムに来ていただければよくなるかも！今すぐ連絡を！
健ジム連絡先⇒050-5435-7378
今回はそんなぎっくり腰に対処できる方法の紹介です。
健ジムではそんなぎっくり腰を改善することができます。
【本記事の内容】
①ぎっくり腰とは？
②ぎっくり腰の対処方法【町田健ジムで対処できます】
③町田のぎっくり腰対処できるコンディショニングジム
【ケンスケ @cg_kensuke】が書きました。
・東京都町田市で怪我予防やパフォーマンスアップのコスパ最強ジム経営。
・ジム経営の傍ら、YouTubeとブログで情報発信中。
ぎっくり腰とは？対処したら改善できるの？
ぎっくり腰とはふとした動作で起きる急性的な腰の痛みです。（急性腰痛症）といわれます。
ぎっくり腰は正しく対処することで痛みを和らげたり、改善を速めることができます。
ぎっくり腰はどんな時に起きる？
特に多いのは重いものを持ち上げようとした瞬間やくしゃみなどのタイミングでなることが多いようです。
他には
- 顔を洗おうとしたとき
- 靴下をはこうとしたとき
- 重いものを持とうとしたとき
- しゃがんだ時
- 振り返った時
- くしゃみをしたとき 等
私は以前、ソファーに座ったところからテーブルの上にあるリモコンを取ろうとしてなりました（笑）
ぎっくり腰になるとどうなる？
ぎっくり腰になると、今まで自由に動けていたのがウソのように動けなくなります。
- 寝るのがつらい
- 起きるのがつらい
- 体を起こすのがつらい
- 立ってるのがつらい
- 何をしててもつらい
- 今後一生このままなんじゃないかというくらいつらい
でも大丈夫です、しっかり対処すれば徐々に改善します。
次にぎっくり腰になった際の対処方法の紹介です。
町田でぎっくり腰を改善する方法【町田の健ジムで改善できます】
町田コンディショニングジム健介はぎっくり腰をその場で楽にできるジムです。
特に這ってでも来れる方は頑張ってきていただき、こんでぃしょ コンディショニングトレーニングを行っていただくことで飛躍的に改善ができます。
ぎっくり腰直後
ぎっくり腰直後で全く身動きが取れない時には横になり、楽な姿勢になりましょう。
どうしても痛みのことに思考が行きがちになりますが、なるべく考えずストレスをためずに過ごします。
急性期後の対処
痛みが多少やわらぎ、起きることができましたらコンディショニングトレーニングを行います。
何とか動ける状態になったらお越しください！
こちらのマシンを主に使います。
こちらのマシンは腰楽訓というマシンで、ぎっくり腰はもちろん、慢性的な腰痛やいわゆるヘルニアなどの症状も改善効果が期待できます。
再発予防
ぎっくり腰での再発予防として重要な点は
- 日常生活の動作を改善する
- 身体のバランスを改善する
です。
これらの改善はなかなか自宅でのトレーニングで行うことは困難です。
健ジムで扱います鍛錬のトレーニングマシンを行うことで、安全に効率よく改善することができます。
腰痛が癖づいてしまっている人など、是非この機会にご検討ください！
ぎっくり腰改善症例①20代男性
ぎっくり腰になったタイミング：朝、起きる際
症状度合い：筋肉が硬くて起きれなかった、会社に行けず休んだほど、夕方からぎりぎり歩けるほど
改善：町田コンディショニングジム健介の鍛錬社のマシンでトレーニング
使用マシン：腰楽訓、押し引き訓、ひざ上げ訓、立ち上がり訓 など
改善効果：いままで体を屈んで歩いていたのがその場で通常に歩けるように
靴を履くことができなかった（しゃがめなかった）のがその場で履けるように。
3日後はバドミントンの試合に出れるほどに回復。
ぎっくり腰改善症例②40代男性
ぎっくり腰になったタイミング：朝から気になっており、車に乗った際に発生、その後3日間針治療を行うもよくならず、その後ベッドから起きれないように。
症状度合い：最初は寝返りが打てない、トイレに行けない状態で1週間近く寝た切りの状態。コルセットとと杖歩行で来店されました。その際も椅子に座る動作や立ち上がる動作、靴を履く動作などできず、誰かの介助が必要な状態。
改善：町田コンディショニングジム健介の鍛錬社のマシンでトレーニング
使用マシン：腰楽訓、押し引き訓、ひざ上げ訓、立ち上がり訓、開け閉め訓 など
改善効果：
【1日目】
いままで杖歩行だったのが杖なしで歩けるように
痛みがかなり改善
【2日目】
症状悪化することなく、朝はかなり楽になったとのこと
杖は持っているものもあまり必要なく、再度トレーニング後、杖なし。
コルセットを外しての歩行が可能に。
→コルセットを外し、杖なしで御帰宅されました。
【3日目】
杖はお守り替わりでほとんど必要なし
前屈動作が少し不安があるものの、かなり改善傾向がみられました
町田のぎっくり腰改善できるジム【その日でもOK】
東京都町田市にぎっくり腰改善できる健ジムはあります。
当日でも予約に空きがありましたら対応させていただきます。
その際の料金は2000円で、一週間の中で3回ほど来ていただけるとかなり改善効果を実感して頂けると思います。
殆どの病院は湿布を渡され安静にしていてくださいと言われるのがほとんどだと思います。
健ジムは積極的なコンディショニングトレーニングで対処させていただきます。
場所は東京都町田市にあります。
健ジムだと一日120円程度で通うことができますよ。
- 【住所】東京都町田市根岸２丁目1−２ OTMビル３F
- 【営業】平日13時半～21時、土曜日10時～17時、日祝定休日
- 【料金】年間49,500円 各種割引あり
- 【連絡先】info@cg-k.com
- 【詳細はこちら】
町田バスセンターからのアクセス
- 町78:木曽南団地-野津田車庫行き 「上の原」バス停下車 徒歩２分
- 町17:町田淵野辺駅北口行き 「淡島公園入口」バス停下車 徒歩２分
- 町33:木曽南団地-下山崎行き「町田総合高校入り口」バス停下車 徒歩５分
- 町30:橋本駅北口-町田ターミナル行き 「下岸根」バス停下車 徒歩７分
【全国】鍛錬のマシンを使用したジム
その他、鍛錬のマシンを使用しているジムは全国にあります。
鍛錬のマシンが気になった方は是非、ご自宅から近い鍛錬のジムに行ってみてくださいね。
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