【鍛錬】押し引き訓≪効果・使い方・評判≫【東京町田・健ジム】

押し引き訓-鍛錬・コンディショニングライン ≪効果・使い方・評判≫【東京町田ジム】 筋トレ
押し引き訓-鍛錬・コンディショニングライン ≪効果・使い方・評判≫【東京町田ジム】
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鍛錬のコンディショニングラインの一つ、押し引き訓についてまとめました。

【アスリートのパフォーマンスアップにもお勧めの健ジムはこちらから】

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町田コンディショニングジム健介

押し引き訓のお主な効果

押し引き訓は大きく分けて『押す』と『引く』の二つの運動を行うことができます

押し引き訓(押し)

押す動作を行うことで、椅子からの立ち上がり動作が楽になります。

前後のバランスが整います。

こんな方にお勧め!

  • 椅子から立ち上がるのがつらい方。
  • 低い位置から立ち上がるのがつらい方。
  • 何かと動作が億劫な方。

押し引き訓(引き)

引く動作(ローイング)を行うことで、肩甲骨周りを動かすことで、肩の動きが楽になります。

こんな方にお勧め!

  • 肩こりがひどい方
  • 猫背の方
  • 姿勢を整えたい方
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押し引き訓使い方

押し引き訓(押し)

  1. マシンのほうに向いて座りグリップを適当に持ちます。
  2. 肘を少し曲げた状態で、肘の曲げ伸ばしと身体全体でグリップを押します。この時足が浮くようであれば踵をうかせて、つま先は地面につけてみましょう。
  3. 1.2.3で押し切ったところで止めます。
  4. 1~3を5~10セットを目安に自分の限界まで頑張りましょう。

押し引き訓(引き)

  1. マシンのほうも向いて座り、膝をパッドに当て、グリップを握ります。
  2. 肘を後ろに押すようにしてグリップを引きます。この時胸を張って、少し背中が反るようなイメージで行います。
  3. 身体は前に、肘は後ろに、目線は前を向きます。
  4. 1.2.3で引ききったところで止めます。
  5. 1~4を5~10セットを目安に自分の限界まで頑張りましょう。

押し引き訓使い方参考動画

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押し引き訓評判

利用者様の声

  • やった瞬間椅子から立ち上がるのが楽になってびっくりしました!
  • 猫背だったのがだいぶ良くなりました!

ジムオーナーの声

一つのマシンで二つのトレーニングが行えます!

一見して全く使い方がわかりませんので、初回はやり方をおたずね下さい。

【町田コンディショニングジム健介の全鍛錬マシン紹介はこちら】

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 町田コンディショニングジム健介
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東京都町田市根岸2丁目1-2 OTMビル3F

町田駅からのアクセス

・2番乗り場・・・町17系統
   「淵野辺駅北口」行き
   『淡島公園入口』下車徒歩2分
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   「野津田車庫」行『上の原』下車
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   「小山田桜台」行『上宿』下車
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・14番乗り場・・・町26系統
   「野津田車庫」行『上宿』下車
淵野辺駅前から20分

〈お車〉
  駐車場6台完備。車でお越しの際は事前に場所をご確認ください。

⌘ 各種お問い合わせ
 info@cg-k.com
 050-5435-7378
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