こんにちは、『町田コンディショニングジム健介』代表のケンスケです。
こちらのブログ記事では『リアル筋力ジム 町田コンディショニングジム健介』の日常や会員様の声、代表ケンスケ自身やスタッフの日々感じた想いなどを発信していきたいと思います。
始めたばかりでいきなり更新しなくなるかもしれませんが、温かく見守っていただければ幸いです。
（誤字脱字などなど温かい目で見ていただければ幸いです）
- 2025年 町田コンディショニングジム健介の積み重ね
- 11/2 ドジャース優勝 プロの試合から感じた「当たり前を積み重ねる力」
- 10/18 町田市市民スポーツバドミントン大会
- 10/5～ 旅で得た「健と心の本質」〜5日間を通して感じたこと〜
- 9/28 リアル筋力指導者セミナーを受講しました！
- 9/13 100回来店記念品デザイン決定！
- 9/6 100回来店記念品決定！
- 9/1 7周年を迎えるにあたって
- 9/1 8月読書月間の結果報告
- 8/26 おくチャン出演
- 8/4 ジム店内観葉植物植え替え
- 8/2 いつまでも自分の足で歩くには足の筋肉をつける？？
- 7/20 代表ケンスケ、保護犬・保護ネコカフェにいく
- 7/2 代表ケンスケ、ぎっくり腰になる⇒筋トレで改善
- 5/30 1日ひとつ強くなる
- 5/22 悩み事が多いことは幸せなこと？
2025年 町田コンディショニングジム健介の積み重ね
11/2 ドジャース優勝 プロの試合から感じた「当たり前を積み重ねる力」
日本人選手が多く所属するドジャースがワールドシリーズを制覇しましたね！
大谷選手が先発登板でしたが、序盤に打たれてしまい、少し嫌な流れになる場面もありました。
それでも、流れを断ち切るような良いプレーが続き、試合全体を通して「プロフェッショナルとはこういうことか」と感じる内容でした。
“当たり前のことを当たり前にやる”というレベルが非常に高く、さらにその上をいくファインプレーも多く見られ、最後まで目が離せませんでした。
優勝を決めた最後の守備なども、捕球➾セカンドベースを踏む➾ファーストに投げるというメジャーリーグでは当たり前のプレーですが、勝敗を決めるラストプレーでこの当たり前のプレーを当たり前にするためにどれほどの練習の積み重ねやコンディションを整える努力があるかは想像を絶するものだと感じました。
チーム全員が日々積み重ねてきたものをしっかりと結果に結びつけている姿がとても印象的でした。
このような積み重ねは私たちのトレーニングでも同じことが言えると思います。
一つひとつの動作を丁寧に、そして正しいフォームで積み重ねていく。それを続けることで、少しずつ身体の変化や、動きやすさとして結果が現れていきます。
健ジムでは「無理をしない継続」を大切にしています。
今日のトレーニングも、少しずつ“できることを積み重ねる”気持ちで取り組んでいきましょう！
10/18 町田市市民スポーツバドミントン大会
この日は町田の総合体育館で開催された 町田市市民スポーツバドミントン大会にスタッフ2名で出場しました。
この大会は町田市民のみが出れる大会で、試合数も多くできる大会です。
今回から初心者の部が新設された用で、最近バドミントンを始めたばかりの方も出場されていました！
おそらく町田市民戦のなかで過去最長？の大会時間で、最後の試合が終わったのは19時を回っていました、ながい！
結果、男子ダブルス1部と女子ダブルス1部で優勝！久しぶりに優勝できてよかったです。
最近あまり練習ができていなかったのですが、その分健ジムでのトレーニングを増やしていたおかげか、合計4試合しっかり動くことができました！
また、健ジムの会員様も別の部で優勝されました！おめでとうございます！
10/5～ 旅で得た「健と心の本質」〜5日間を通して感じたこと〜
10月に少し遅いお休みをいただき、旅行をしてきました。
いつも長期でお休みをいただくときはバドミントンの遠征でしたが、今回はシンプルな旅行をしてきました。
旅行先で行ったところは
- ジブリパーク
- 熱田神社
- 伊豆アニマルキングダム
- お笑いライブ（トータルテンボスさん）
- 御殿場のキリンウイスキー蒸留所見学
- 温泉宿宿泊
旅で出会った自然、ウイスキー、お笑いから学んだ「健康と人生の本質」。挑戦と回復、心と身体の整え方を考えた5日間の記録。
自然の中で感じた「リセットの力」
ジブリパークや熱田神宮、動物園を歩いていて感じたのは、
「何もしない時間」も心と身体を整える時間だということでした。
普段は仕事やトレーニングなど、つい効率や結果を追いがちですが、
自然の中に身を置くと、呼吸が深くなり、思考が静まり、
頭の中のノイズがゆっくりと消えていきます。
露天風呂で景色を眺めていた時間を思い出すと、
「何もしていないのに、心地よく気持ちがよい」
そんな感覚を得ることができました。
また、ジブリパークや動物園でテーマパークを純粋に楽しむというのも思考がリフレッシュできる気持ちの良い時間でした。
現代だと仕事やスマートフォンなど「自分の時間を何かに奪われている時間」が多く存在し、そのような時間に疲弊を感じることが多くありました。
今後も、意図的に“整える時間”をつくることを大切にしていきたいと思います。
ウイスキーづくりに見る「こだわりと継続」
御殿場のキリンウイスキー蒸留所では、30年熟成ウイスキーを味わい、その深みと重みに感動しました。
「この一杯のために、30年かけて育ててきたんだ」と思うと、時間の尊さと職人の想いを強く感じます。
15ml5000円のウイスキーを試飲しました！人生経験！
彼らは“効率”よりも“本物”を優先し、
目の前の工程を大切に積み重ねていったんだと感じました。
それはまさに、トレーニングや健康づくりにも通じる姿勢。
焦らず、積み重ねていくことでしか生まれない“味わい”。
自分自身の仕事にも、この精神を活かしていきたいと感じました。
お金を稼ぐだけを考えればいろいろな方法や仕事がありますが、私自身としては本当に価値があること（本質）を提供していくことにこだわりを持っていきたいと思います。
【キリンウイスキー蒸留所（富士御殿場蒸溜所）の詳細はこちら】
お笑いライブに学ぶ「人を元気にする力」
トータルテンボスさんのライブでは、久しぶりに心から笑いました。
お腹を抱えて涙を流すほど笑う時間は、まさに最高のリフレッシュとなりました。
長年変わらず「人を楽しませたい」という想いを持ち続けているお二人の姿に、本質的な強さを感じました。
ベテランのお二人ですが、やっていることはいい意味で昔から変わっていません。継続。
笑うことは、ストレスを解消し、免疫力を高める“自然の回復力”。
筋トレで体を鍛えることも大事ですが、「笑う」ことも健康を支えると改めて思いました。
日常生活で楽しく笑っていきていけるためには心身の健康が必須。
改めて健康の重要さを感じることができました。
ちなみに、トータルテンボスさんのライブは一生のうちに行ってみたいと思っていましたが、行動さえすれば行ける、やはり何事も行動力が大事と思いました。
そしてその行動をするための心身の健康！
挑戦も、回復も、どちらも生きる力
今回の旅で学んだのは、挑戦と回復はどちらも“成長”の一部だということ。
無理を続けては、どんなに強い人も息切れしてしまう。だからこそ、「休むこと」もまた挑戦のうち。
トレーニングでも人生でも、頑張るだけでなく、整える時間を大切にすることで、次の挑戦へのエネルギーが生まれる。
旅で整い、また挑む。
これこそが“生きる力”だと感じました。
最後に
この5日間で感じたことは、単なる旅行の思い出ではなく、健康づくりや人生そのものに通じる「本質」でした。
また、健康でなければ今回のような旅行も楽しく過ごすことは難しいです。
体のことを気にしすぎるあまり楽しさよりも不安やストレスが大きくなってしまうでしょう。
挑戦と回復をバランスよく積み重ね、今日も一歩ずつ前へ進む。
ジムでも、人生でも。
皆さんと共に「整えて、挑む」を大切にしていきます。
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9/28 リアル筋力指導者セミナーを受講しました！
健ジムで採用しています鍛錬社が開催しているリアル筋力セミナーを埼玉まで受講しに行きました！
より効果が出るマシンの使い方や症状に合わせた利用方法、マシンの組み合わせなどを学んできましたが、その中でも強く感じたのが『人間はやろうとしないとできない』ということです。
“今”できなかったことが、リアル筋力トレーニングをすることで”できる”ようになります。
- 膝が痛くてしゃがめない→しゃがみたいから筋トレをする→しゃがめるように
- 腰が痛くてコルセットを巻いている→痛みを改善したいから筋トレをする→まかなくてもよいように
- 歩くと身体が痛い→いつまでも自分の足で歩きたいから筋トレをする→痛みがないから山登りもできる
- （※効果には個人差があります）
つまり身体が悪いのではなく、「どうせできない、なおらない、治すのを諦めている、目標がない」という思考がトレーニング効果を下げているということになります。
ぜひ、『こうなりたい！！』という自分の希望や望みを持ってトレーニングに取りくんでいきましょう！
9/13 100回来店記念品デザイン決定！
デザイン決定しました！販売しない限定デザインです。
今回は、100回来店を達成された会員の皆さんに贈る特別な「100回来店記念Tシャツ」の誕生秘話を紹介します。
この企画は、皆さんの頑張りを称え、これからも健康と挑戦を応援したいという想いから始まりました。
健ジムは、継続率が一般の10倍ほどある継続率が高いジムです！
100回も通ってくれた会員の努力…いえ、「一貫した挑戦」をどうやってお祝いしようか？と考えたとき、Tシャツが浮かびました。
デザインには「KEEP GOING WITH GRIT」を採用。GRITは、逆境を乗り越え、夢に向かう力を意味し、健ジムでのトレーニングそのものを象徴します。
最初は「努力」を強調した案もありましたが、「辛い」という印象を与えたくないと修正し、代わりに「一貫した参加」や「挑戦」を軸にしました。
GRITの説明も「健ジムでの成長を支える力」と具体化。
「健康を基盤に夢に挑戦を」とモチベーションを後押しする内容にしました。
健ジムは皆さんの挑戦をずっと応援します！
200回以降はまた検討中です、次は300かなぁ？
※こちらのサービスは予告なく終了する可能性があります。予めご了承ください。
9/6 100回来店記念品決定！
大変永らくお待たせしました
今年より開始したスタンプカード100回来店特典ですが、とうとうものが決定しました！
100回来店でオリジナルTシャツをプレゼントさせていただきます。
販売しているものとは別の改めてデザインしたものになります。
数日以内に最終デザインが確定しますので、もう少々お待ちください。
お渡しは10月上旬をめどになります。
9/1 7周年を迎えるにあたって
日頃より町田コンディショニングジム健介をご利用いただき、誠にありがとうございます。
おかげさまで、9/18を持ちまして健ジムは7周年を迎えることができます。
これもひとえに、皆様のご支援とご愛顧の賜物であり、心より感謝申し上げます。
8年目は皆さんの来場回数や更新回数に応じた特典を充実させるとともに、
新しく保護いぬ、保護ネコ活動団体への寄付活動を行います。
皆様の一回のご来店を一円として寄付させていただきます。
代表ケンスケが子供のころからぼんやり思い描いていた活動を形にする第一歩としてスタートさせていただきます。
今後も変わらぬご厚誼を賜りますようお願い申し上げます。
町田コンディショニングジム健介 スタッフ一同
9/1 8月読書月間の結果報告
8月に実施しました読書月間のご報告です。
11名の方にご利用いただきまいたので、550円を寄付させていただきます。
ご利用いただきありがとうございました。
8/26 おくチャン出演
前回、保護いぬ・保護ネコカフェの『アネラカフェ（anella_cafe_fuchinobe）』さんにお邪魔してから最近は保護犬、保護猫ばかりInstagramで見ているケンスケです。
それはさておき、
先日、町田の情報紹介チャンネル、おくチャンに出演させていただきました！
かつてない豪華な機材での撮影、、、ケンスケはいつもスマホで撮影しているので慣れない雰囲気で緊張気味です・・・
8/4 ジム店内観葉植物植え替え
まもなく健ジムオープンから7年が経とうとしています。
ジム開業時からあるものや追加で増えたものもありますが、観葉植物がドンドン育ってきたので鉢の植え替えをしました。
一番大きいものだと40号というかなり巨大サイズな鉢に・・・！
店内に多くあるゴムの木ですが、実はケンスケが小学生の時にフリーマーケットに出店した際、隣のお店から購入したもので、枝分かれし鉢がどんどん増えたものの一部になります。
購入当初はおそらく20cm程だったのですが、、、本当に増え、大きく育っています。
これからも明るく緑が多いジムでいられるよう環境整備していきたいと思います！
8/2 いつまでも自分の足で歩くには足の筋肉をつける？？
お客様からよく聞かれる質問で
つまずかないように自分の足でしっかり歩きたいので足の筋肉をつけたいんだけど何をやればいいの？
というような質問をよくいただきます。
よく医療機関で言われる言葉なのですが、これは間違いがあります。
え！？そうなの
と思われる方も多いと思いますが、まずはこちらをご覧ください。
この筋肉と筋力の違いを勘違いしているトレーニングやリハビリトレーニングが世の中には多く出回っています。
結果、いくら頑張っても効果が出ずらいものが多いです。
がんばった分だけ結果が出る、是非、鍛錬のリアル筋力トレーニングでいつまでも元気な身体でいましょう！
7/20 代表ケンスケ、保護犬・保護ネコカフェにいく
お休みを利用して淵野辺にある保護犬・保護ネコカフェ、『アネラカフェ（anella_cafe_fuchinobe）』さんにお邪魔しました。
ここは保護犬猫シェルター&カフェと就労支援B型を組み合わせた施設で、保護活動をしながら就労支援をもされているお店です。
カフェとしての収益や就労支援B型の訓練等給付費による継続的な支援ができる仕組み（と思っています）をとられています。
気に入った子がいた場合はしっかりとした手続きの上で引き取ることもできます。
個人的に以前より保護犬・保護猫活動に貢献したいと思っていたので、どのような店舗か行ってきました！
結果、良き。
犬猫が好きな方にはもちろん、お子様も気軽に触れ合えるので良いと思いました。
お邪魔した際も小さな子供連れの方がいらっしゃいました
今後、町田コンディショニングジム健介も売り上げの一部を売り上げ金額に応じて保護犬、保護ネコ活動に寄付するような仕組みを考えて実施していきたいと思っています。
今年の9月、健ジム7周年のタイミングでのスタートを目標に考えていきたいと思います。
お邪魔した店舗はこちら☟
ANELLA CAFE(保護犬猫ふれあいカフェ)淵野辺店
⏰平日：12時〜18時 土日祝：11時〜18時
⭕️年中無休
🚩神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-11-6ST淵野辺ビル2F
☎️042-851-3245
7/2 代表ケンスケ、ぎっくり腰になる⇒筋トレで改善
6/18 バドミントンの練習中にぎっくり腰になりました。
私自身、軽いのはやったことがありましたが、今回はおそらくかなりひどく、やった直後は壁にもたれて動くこともできない状態。（ラケットを床に置くこともできませんでした）
つま先に体重をかけると痛いレベルで、練習はすぐさま中止、冷や汗ぼたぼたが垂れました。
2日後から全国大会が始まるタイミングでした、しかし、ここであきらめるわけにはいかないので、99.9％の人が安静か治療の方法をとると思われるこの場面で私は『町田コンディショニングジム健介』に直行。
ここで2時間ほどトレーニングを行い、ステップが踏めるまでに快復しました。
ぎっくり腰で歩けなくなる
— 健ジムのケンスケ@バドミントンYouTube&ブログ (@cg_kensuke) June 26, 2025
→2時間ほどリアル筋力トレーニングした結果 pic.twitter.com/YHA8C4D24I
そんなこんなで、実は試合中は感覚的には95％くらい治っていました。
無事、ほぼ問題なくプレーすることができました。
通常ぎっくり腰になると数日は寝たきりのイメージですが、リアル筋力トレーニングを行うことで2日後には激しい運動もおこなえるるほど回復する効果が期待できます。
私自身、改めてトレーニングの効果を痛感することができました。
（試合結果は少し残念な結果に終わりました、、、またコツコツ頑張ります。）
5/30 1日ひとつ強くなる
「ローマは一日にして成らず」という言葉がありますが、自分自身の健康にも言えます。
毎日の習慣がその人の健康を作ります。
仮に昨日の自分より今日の自分状態を1％よくすることができれば、1年後には大きな健康状態の差が生まれます。
1.01365＝378
1.00365＝100
0.99365＝0.03
是非、現状維持ではなく、1％だけでも改善してみませんか？
毎日のコツコツ効果がある筋力トレーニングが大事です。
自分自身の体の不調になると、なぜか忘れてしまうこの言葉。
ちなみにタイトルの言葉はプロゲーマーの梅原大吾さんの言葉です。
ケンスケも一日一つだけ、1％でも0.01％でもいいので強くなって生きることを心がけています。
是非、健ジムの筋トレで一日一つ強くなっていきましょう！
5/22 悩み事が多いことは幸せなこと？
SNSをふと見ているとこんな動画が流れてきました。
「体が健康であるうちは悩み事は何千とあります。しかし、ひとたび身体が病めば悩みごとは一つになります。体を健康に保ちなさい。体が穏やかでなければ他のことを心配する余裕もなくなるのです・・・（続く）」
おーと思いました、確かに。
今現在、私自身は細かい悩みがあったり目標と掲げていることを達成できず、かなりもやもやすることが多い日々を送っています。
しかし、この動画を見て、
そもそもこう思えていること自体が心身が健康である証拠ではないかと。
私自身、昔、身体を壊しているときは四六時中身体はどうすればよくなるのかだけを考える日々でした。（医療費もかなり使いました・・・かなり）
あの苦しい時期を考えれば今の悩みは些細な事、当時の自分から見れば「挑戦できているだけいいじゃないか」と思えるような些細なことなのかもしれません。
体の不調があれば日々の悩みはそれだけになりますから、、、(藁にも縋る思い）
色々なことに挑戦できている今この時は、道半ばの良き時間なのかもしれません。
これからも日々コツコツ積み重ねて生きていきたいと思います。
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