鍛錬のコンディショニングラインの一つ、立ち屈み訓についてまとめました。
東京町田｜町田コンディショニングジム健介【リアル筋力ジム・鍛錬マシン】 | 人生が変わるジム
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立ち屈み訓のお主な効果
ふくらはぎの筋力を正常に発揮できるようにし、足首や膝周りのバランスが良くなります。
膝の痛みが原因で、立ちしゃがみ動作が困難な人の膝の可動域を改善する効果が期待できます。
股関節を柔らかくする効果も期待できます。
股関節が柔らかくなるとただ立っているだけでも身体に変な力が入らす楽に立っていられるような感覚になります。
こちらのマシンは特許取得されています！
※参照：特願2005-278819(P2005-278819)
立ち屈み訓はこんな方にお勧め！
- 股関節が硬い方。
- しゃがめないかた。
- 股関節が痛みがある方。
- 膝の曲げ伸ばしがつらい方。
- 足首が固い方。
- 正座できない、胡坐かけない方
立ち屈み訓使い方
- マシン側を向き、グリップを握ってパットをまたぎます。
- パットに体重をかけ、しゃがんでいきます。この時痛みがあるかたは足を前方におき、マシンの重り設定を重めでスタートしましょう（25kgほど、ゆっくり動くように）
- 下のほうで立ちしゃがみを３０回程繰り返します。
- 慣れて来たら足幅を狭め、重りを軽くしていきましょう。
使い方参考動画
立ち屈み訓評判
利用者様の声
- いままで正座が出来なかったが、できるようになった。
- 股関節の痛みが取れた
ジムオーナーの声
当ジムでも今までしゃがめなかった方がしゃがめるように、正座できない方が正座できるようになった方がいらっしゃいます。
【町田コンディショニングジム健介の全鍛錬マシン紹介はこちら】
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