立ち屈み訓-鍛錬・コンディショニングライン ≪効果・使い方・評判≫【東京町田ジム】

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鍛錬のコンディショニングラインの一つ、立ち屈み訓についてまとめました。

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立ち屈み訓のお主な効果

ふくらはぎの筋力を正常に発揮できるようにし、足首や膝周りのバランスが良くなります。

膝の痛みが原因で、立ちしゃがみ動作が困難な人の膝の可動域を改善する効果が期待できます。

股関節を柔らかくする効果も期待できます。

股関節が柔らかくなるとただ立っているだけでも身体に変な力が入らす楽に立っていられるような感覚になります。

こんな方にお勧め!

  • 股関節が痛いかた。
  • しゃがめないかた。
  • 股関節が固い方。
  • 膝の曲げ伸ばしがつらい方。
  • 足首が固い方。

立ち屈み訓使い方

  1. マシン側を向き、グリップを握ってパットをまたぎます。
  2. パットに体重をかけ、しゃがんでいきます。この時痛みがあるかたは足を前方におき、マシンの重り設定を重めでスタートしましょう(25kgほど、ゆっくり動くように)
  3. 下のほうで立ちしゃがみを30回程繰り返します。
  4. 慣れて来たら足幅を狭め、重りを軽くしていきましょう。

使い方参考動画

【股関節を柔らかく】鍛錬ジムスタッフが立ち屈み訓をやってみた【健ジムトレーニングVlog】
【股関節トレーニング】わずか2分でやわらかく!≪鍛錬・立ち屈み訓≫

立ち屈み訓評判

利用者様の声

  • いままで正座が出来なかったが、できるようになった。
  • 股関節の痛みが取れた

ジムオーナーの声

当ジムでも今までしゃがめなかった方がしゃがめるように、正座できない方が正座できるようになった方がいらっしゃいます。

東京都町田市唯一の鍛錬ジム

町田コンディショニングジム健介

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