鍛錬のマッスルラインの一つ、マッスルプッシュダウンについてまとめました。
フォローよろしくお願いいたします。
マッスルプッシュダウンのお主な効果
マッスルプッシュダウンは二の腕を引き締めたい方におすすめ！
シンプルな動きでしっかりと筋トレを行うことができます。
こんな方にお勧め！
上腕三頭筋を付けたい方
- 腕を太くしたい方
- 振りそでを無くしたい方
- 押す筋力をつけたい方
マッスルプッシュダウン使い方
- マシンの台の上に立ち、グリップを握ります。
- 体重を後ろにそらすか、ジャンプしてグリップに体重をのせ、グリップを下に押します。
- その状態で少しお辞儀をします。
- グリップをみぞおちに近づけていき、肘の角度が90°になったところで押し返します。この時、重く感じたら無理に90°にしなくて大丈夫です。
- 徐々に曲げる角度を浅くして行き、力を出し切ったら終了です。
- 身体を後ろにそらし、グリップをもとに戻します。
※マシンにおでこやあごをぶつけないよう注意してください。
使い方参考動画
立ち上がり訓評判
利用者様の声
- シンプルな動作で腕を簡単に鍛えることができ、気に入っている。
- 動きがスムーズで負荷が抜けない。
- 振りそでを無くすのによい筋トレ。
ジムオーナーの声
上腕三頭筋を鍛えるのに使っております。
なんといっても負荷が抜けないので、終わった後の達成感も強いです。
東京都町田市唯一の鍛錬ジム
町田コンディショニングジム健介
⌘ 東京都町田市 根岸２丁目1−２ OTMビル３F
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【腰痛は筋トレで改善⁉】町田ものがたり様から取材をうけました！≪ヘルニア、狭窄症、ぎっくり腰≫
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