こんにちは、東京都町田市の『町田コンディショニングジム健介』（@Kengym_Machida）です。
本日は健ジムにて取り扱いがあります鍛錬のコンディショニングラインの一つ、腰楽訓についてまとめました。
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東京町田｜町田コンディショニングジム健介【リアル筋力ジム・鍛錬マシン】 | 人生が変わるジム
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腰楽訓のお主な効果
こんな方にお勧め！
- 腰が慢性的につらいかた
- 車の運転時間が多い方
- 立ち仕事や重い荷物を持つのがつらい方
- ヘルニアの診断を受けたことがある方
- コルセットやサポーターを巻いている方
使い方
- パッドに腰を当て（ベルトラインの少し下）、つま先を台の先端に合わせて立ちます。
- 股関節からお辞儀し、縦のグリップを握ります。このとき膝は曲げません。
- まず最初にあごを上げ、後頭部を後ろ持っていき身体をそらしていきます。一番反ったところで深呼吸をします。（溜息で吐きます）
- 溜息と同時に身体をのけぞっていきます。息を吸うときに身体が戻らないように注意し、数回繰り返します。
- 体を起こすときは上体から戻し、顔が最後に戻るようにします。
- 数回繰り返し、身体のバランスを戻します。
使い方参考動画
腰楽訓評判
利用者様の声
- 腰が痛く、1年間スポーツをするときにサポーターをしていたが、このマシンを使った日からサポーターを外すことができた。
- 工場での仕事をしていて腰ががちがちに固まっていたが、このマシンでかなり改善された。
ジムオーナーの声
私自身、昔から腰痛持ちで一時期は30分経っているのもつらい時期があったが、このマシンのおかげで今は腰痛はなくなった。
いつも仕事が終わりかえるときに必ずやってます（笑）
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