こんにちは、東京都町田市の『町田コンディショニングジム健介』（@Kengym_Machida）です。
本日は健ジムにて取り扱いがあります鍛錬のコンディショニングラインの一つ、開け閉め訓について紹介させていただきます。
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開け閉め訓のお主な効果
開け閉め訓は足を開ける動作と閉める動作の二つの筋トレを行うことができます。
開ける動作は主に臀部周辺の筋力を向上させることができ、閉める動作は内股周辺の筋力を向上させることができます。
開け閉め訓は特許取得されているマシンです！
※参照：特願2005-278819(P2005-278819)
こんな方にお勧め！
- ふらつきがある方
- 股関節が痛い方（場合による）
- どちらかの足に体重を乗せる癖がある方
- 長時間座る方
- お尻をシェイプアップしたい方
開け閉め訓使い方
開ける動作
- マシンのほうを向き、パットとパットの間のバーの上に立ちます。
- グリップを握り、座ります
- 足を思いっきり外に開きます、この時身体が丸まらないように胸を張りましょう。
- 外に開いたところから外に外に1.2.3で開き、開ききったところで止めます。
- 4を5~10セット繰り返します。
閉める動作
- グリップを持ち、マシンに座ります
- パットをはさみ、内側に閉じます。この時にパットが足に当たっていたい場合は高さを調整しましょう。
- 1.2.3でうちに閉じ止めます。
- 4を5~10セット繰り返しましょう
開け閉め訓使い方参考動画
開け閉め訓の評判
利用者様の声
- 長時間座ってても疲れづらくなった
- スポーツのパフォーマンスが上がった
- 身体のふらつきがなくなった！
ジムオーナーの声
長時間デスクワークをしているとどんどん姿勢が崩れていくのを感じますが、このマシンを行うと骨盤がしっかりたち、まっすぐ座れるようになるのを感じます。
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