開け閉め訓-鍛錬・コンディショニングライン≪効果・使い方・評判≫【東京町田ジム】

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鍛錬のコンディショニングラインの一つ、開け閉め訓についてまとめました。

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開け閉め訓のお主な効果

開け閉め訓は足を開ける動作と閉める動作の二つの筋トレを行うことができます。

開ける動作は主に臀部周辺の筋力を向上させることができ、閉める動作は内股周辺の筋力を向上させることができます。

こんな方にお勧め!

  • ふらつきがある方
  • 股関節が痛い方(場合による)
  • どちらかの足に体重を乗せる癖がある方
  • 長時間座る方
  • お尻をシェイプアップしたい方

開け閉め訓使い方

開ける動作

  1. マシンのほうを向き、パットとパットの間のバーの上に立ちます。
  2. グリップを握り、座ります
  3. 足を思いっきり外に開きます、この時身体が丸まらないように胸を張りましょう。
  4. 外に開いたところから外に外に1.2.3で開き、開ききったところで止めます。
  5. 4を5~10セット繰り返します。

閉める動作

  1. グリップを持ち、マシンに座ります
  2. パットをはさみ、内側に閉じます。この時にパットが足に当たっていたい場合は高さを調整しましょう。
  3. 1.2.3でうちに閉じ止めます。
  4. 4を5~10セット繰り返しましょう

開け閉め訓使い方参考動画

【鍛錬】開け閉め訓をやってみた≪健ジムトレーニングVlog≫

開け閉め訓評判

利用者様の声

  • 長時間座ってても疲れづらくなった
  • スポーツのパフォーマンスが上がった
  • 長時間歩いても疲れづらくなった

ジムオーナーの声

長時間デスクワークをしているとどんどん姿勢が崩れていくのを感じますが、このマシンを行うと骨盤がしっかりたち、まっすぐ座れるようになるのを感じます。

東京都町田市唯一の鍛錬ジム

町田コンディショニングジム健介

⌘ 東京都町田市 根岸2丁目1−2 OTMビル3F

 〈町田駅〉町田バスセンターから

 ・町78:木曽南団地-野津田車庫行き 「上の原」バス停下車 徒歩2分
 ・町17:町田淵野辺駅北口行き 「淡島公園入口」バス停下車 徒歩2分
 ・町33:木曽南団地-下山崎行き「町田総合高校入り口」バス停下車 徒歩5分
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 〈お車〉

  駐車場4台完備。お車でお越しの際はご連絡ください。

⌘ 各種お問い合わせ

 info@cg-k.com
 050-5435-7378

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