鍛錬のコンディショニングラインの一つ、立ち上がり訓についてまとめました。
フォローよろしくお願いいたします。
立ち上がり訓のお主な効果
ヒップアップ効果絶大のこのマシン、美尻作れます。
椅子から立つときに膝に手をついている方はいませんか？ 老化現象です！このマシンを行うと椅子から立ち上がるのが非常に楽になります。
こんな方にお勧め！
- 椅子から立ち上がるのがつらい方
- 低い位置から立ち上がるのがつらい方
- 前後のバランスが崩れている方
- 腰や背中が丸まっている方、痛い方
- 姿勢が悪い方
立ち上がり訓使い方
- パットとパットの間に足を通しマシンのほうを向いて座ります。
- 足の裏はプレートに収まるようにしましょう。
- グリップを握り、引くように立ちます。
- ここから体を反らします。この時にマシンに極端に寄りかからないようにしましょう。
- 1.2.3でそり、そったところで止めます。
- 5～10セット繰り返しましょう。
使い方参考動画
立ち上がり訓評判
利用者様の声
- 椅子から立ち上がるのがつらく、低い位置から立ち上がるのが困難だったができるようになった。
- 姿勢が良くなった。
ジムオーナーの声
このマシンを使うと日常の些細な生活動作がすごく楽になっているのを感じます。
姿勢が良くなるので、腰痛改善効果もあります。
東京都町田市唯一の鍛錬ジム
町田コンディショニングジム健介
⌘ 東京都町田市 根岸２丁目1−２ OTMビル３F
〈町田駅〉町田バスセンターから
・町78:木曽南団地-野津田車庫行き 「上の原」バス停下車 徒歩２分
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〈お車〉
駐車場４台完備。お車でお越しの際はご連絡ください。
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050-5435-7378
【腰痛は筋トレで改善⁉】町田ものがたり様から取材をうけました！≪ヘルニア、狭窄症、ぎっくり腰≫
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