肩楽訓-鍛錬・コンディショニングライン ≪効果・使い方・評判≫【東京町田ジム】

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鍛錬のコンディショニングラインの一つ、肩楽訓についてまとめました。

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肩楽訓のお主な効果

肩楽訓は肩関節の関節位置を正常な位置に戻し、可動域を正常に整えてくれます。

こんな方にお勧め!

  • 四十肩や五十肩で方が上がらない方。
  • 上にあるものがとれない方。
  • 肩こりがひどい方。
  • エプロンや前掛けの紐を後ろで結べない方。
  • 腕を振るスポーツをしている方

使い方

  1. マシンのまえに立ち、グリップを前方に移動させてから逆手で持ちます。
  2. 肘をパットの内側に乗せ、肘と肩に体重を乗せます。この時肘の角度は90°です。
  3. 足を後ろに下げます。マシンから30cmほど離しますが、個人差がるため、肩の状態が悪い人は後ろ目にしましょう。
  4. グリップを自分の力で外に外に動かします。30回ほど繰り返し行いましょう。

使い方参考動画

【四十肩・肩こり改善】健ジムトレーニングVlog 鍛錬ジムスタッフが肩楽訓をやってみた

腰楽訓評判

利用者様の声

  • 長年付き合っていた四十肩が一回でかなり良くなった!
  • ラケットを振るときの肩の痛みが取れた。
  • 前掛けの紐が今まで後ろで結べなかったのが結べるようになった。

健ジムオーナーの声

一番最初にやった時に、肩の関節位置が整いすぎて、バドミントンをしたときに空振りしました(笑)

元々は自覚症状はなかったのですが、しっかりトレーニングした後は非常に方が軽くなったのを覚えています。

東京都町田市唯一の鍛錬ジム

町田コンディショニングジム健介

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