鍛錬のコンディショニングラインの一つ、肩楽訓についてまとめました。
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肩楽訓のお主な効果
肩楽訓は肩関節の関節位置を正常な位置に戻し、可動域を正常に整えてくれます。
こんな方にお勧め！
- 四十肩や五十肩で方が上がらない方。
- 上にあるものがとれない方。
- 肩こりがひどい方。
- エプロンや前掛けの紐を後ろで結べない方。
- 腕を振るスポーツをしている方
使い方
- マシンのまえに立ち、グリップを前方に移動させてから逆手で持ちます。
- 肘をパットの内側に乗せ、肘と肩に体重を乗せます。この時肘の角度は90°です。
- 足を後ろに下げます。マシンから30cmほど離しますが、個人差がるため、肩の状態が悪い人は後ろ目にしましょう。
- グリップを自分の力で外に外に動かします。30回ほど繰り返し行いましょう。
使い方参考動画
腰楽訓評判
利用者様の声
- 長年付き合っていた四十肩が一回でかなり良くなった！
- ラケットを振るときの肩の痛みが取れた。
- 前掛けの紐が今まで後ろで結べなかったのが結べるようになった。
健ジムオーナーの声
一番最初にやった時に、肩の関節位置が整いすぎて、バドミントンをしたときに空振りしました(笑)
元々は自覚症状はなかったのですが、しっかりトレーニングした後は非常に方が軽くなったのを覚えています。
東京都町田市唯一の鍛錬ジム
町田コンディショニングジム健介
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〈町田駅〉町田バスセンターから
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〈お車〉
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